瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感的精神方面的能力，是一种达到身体、心灵精神和谐统一的运动形式。

练习瑜伽能减轻压力，记人抛开种种物质欲念，修复人体受损的细胞，延缓国分神过多造成的衰老。